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“하나님의 방법으로 얻게 되는 완전한 건강”
단순하고, 완벽하며, 균형 잡힌 하나님의 건강 비법
‘완전한 건강의 위한 7단계’를 실천하라!
건강하고 날씬한 몸매는 모든 여성들이 추구하는 목표이다. 뿐만 아니라 자꾸 빠져만 가는 머리카락, 임산부처럼 나온 배를 보며 다이어트를 결심하는 남성들도 많다. 이들에게 필요한 것은 단기간에 살을 빼주는 다이어트 비법이 아니다. 그들은 자신도 모르게 하나님이 창조하신 목적과는 너무나도 멀어져 있는 ‘망가진 몸’을 회복시켜야 한다. 하나님이 창조하신 그대로의 건강을 회복해야 하는 것이다. 육체적인 건강뿐 아니라 영의 건강까지 더불어 말이다.
여기 하나님의 방법으로 당신의 영적, 육적 건강을 되찾아주는 비법이 있다. 『성경이 내 몸을 살린다』의 저자인 스토미 오마샨은 당신에게 묻는다.
“거울에 비친 자신을 볼 때 행복한가? 지금 당신의 눈은 어떤가? 충혈 되고, 멍청해 보이고, 피곤해 보이고, 부어 있고, 슬퍼 보이는지는 않는가? 당신의 피부는 어떠한가? 건조한가, 지성인가, 여드름 피부인가, 창백한가, 부었는가, 탄력이 없는가?
당신의 몸은 어떠한가? 약하고, 피곤하고, 맥이 없진 않은가? 과체중이거나 저체중, 뻐근하고, 쑤시고 아프진 않은가? 잠은 잘 자고, 소화엔 문제가 없는가? 혹은 감기에 잘 걸리거나 수없이 많은 종류의 알레르기가 있거나 노화가 빨리 진행되는 것처럼 느껴지진 않는가?
당신의 태도를 살펴보자. 자주 심하게 우울해 하는 편인가? 과거를 후회하고 현재를 저주하며 미래를 두려워하고 있는가? 삶을 비통함과 분노, 부러움, 사나움, 절망감, 두려움 섞인 눈으로 바라보거나 무가치하다고 생각하며 살고 있진 않은가? 인생이 무료한 것처럼 보이는가?”
만약 위에 위에서 나열한 것 중 하나라도 해당 된다면, 당신은 하나님의 방식대로 살고 있지 않기 때문에 고통당하고 있는 것이다. 스토미 오마샨 역시 20대에 가수 생활을 하며 일생에서 가장 늙고 지친 육체를 가졌었다. 하지만 그녀는 하나님의 방식을 깨달은 후 그 방법을 철저히 자신의 삶에 적용하여, 50대인 지금 가장 젊고 활기찬 삶을 누리고 있다.
그녀가 소개하는 ‘완전한 건강을 위한 7단계’는 1)평안이 넘치는 생활, 2)청정음식, 3)알맞은 운동, 4)충분한 물, 5)기도와 금식, 6)맑은 공기와 햇볕, 7)완전한 휴식으로 요약된다.
혹시 너무 쉬워 보인다고 생각하는가? 아니면 너무 복잡하다고 생각하는가? 당신의 생각이 어떻든 간에 위의 나열된 방법은 하나님이 주신 방법으로 단순하고, 완전하며, 균형 잡힌 방법이다.
책을 통해 7단계의 구체적인 방법들을 숙지하고, ‘내 몸을 살리는 스케줄러’를 사용하며 7단계를 실천해 보길 바란다. 그 과정에서 당신은 어느 샌가 완벽하게 건강해진 육체와 정신을 소유하게 될 것이다.
미심쩍은가? 이 방법을 실천하는 사람들 모두가 처음에는 그러한 마음을 품었다. 하지만 그들은 모두 ‘어차피 손해 볼 것 없다.’라는 마음으로 시작해 성공을 거두었다. 당신에게도 이 방법을 권한다. 어차피 더 이상 손해 볼 것 없지 않은가? |
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목 차
저자 서문
옮긴이 서문
들어가며 : ‘완전한 건강을 위한 7단계’ 소개
- 모든 나이는 아름답다
- 솔직하게 자신을 살펴보자
- 늙은 28세에서 젊은 53세로
- 가장 훌륭한 하나님의 방법
- 당신의 몸을 사랑하라
- 완전한 건강을 위한 7단계
- Tip. 도움이 되는 성경 구절
Step 1>> 평안이 넘치는 생활
- 두 가지 종류의 스트레스
- 스트레스의 신호
- 두 가지 선택
- 오직 하나님만이 주실 수 있는 평화
- 기도의 능력
- 하나님과의 정직한 교제
- 경배의 옷을 입자
- 정신을 풍요롭게 하는 방법
- 울고 싶을 땐 울어라
- 마음에 가득한 것이 입으로 나옴이라
- 상처 받은 감정의 치유
- 창조된 목적대로 사는 사람이 되라
- 단순한 삶이 주는 평화
- 무엇을 선택할 것인가?
Step 2>> 청정음식
- 가공품이냐, 청정한 음식이냐
- 삶과 죽음이 피 속에 있다
- 음식의 독성이 당신의 몸을 망치고 있다
- 하나님이 지으신 음식을 맛있고 건강하게
- 기적의 음식 ‘싹양배추’
- 아담과 이브의 의약품 ‘허브 차’
- 피해야 할 음식과 섭취해야 할 음식
- 과식과 다른 이상 증세들
- 고통 없이 살 빼기
- 새로운 식습관 익히기
- 단순함의 미덕
- 매일 다양하게
- 스트레스 없는 식생활
- 현명하게 외식하는 방법
- 특별한 날, 어떻게 먹어야 할까?
- 과자와 케이크에 길들여진 어린이들의 식사
- 비타민은 음식이 아니다
- 라벨을 확인하라
- 무엇을 얼마나 먹어야 할까?
- 하나님의 방법은 생명의 길
Step 3>> 알맞은 운동
- 활동적으로 살라
- 규칙적인 운동이 노화를 늦춘다
- 운동의 중요한 기능
- 건강한 몸으로 행하는 봉사의 기쁨
- 다섯 가지 ‘W’를 결심하라!
- 에어로빅
- 숨쉬기 운동
- 자신에게 맞는 운동을 즐겨라
- 활동적인 삶의 즐거움
- 당신은 구제불능이 아니다
- 운동을 해야 하는 40가지 이유
- 하나님의 거룩한 목적을 위한 훈련
- 운동을 평생의 습관으로
Step 4>> 충분한 물
- 완벽한 음료수 ‘물’
- 얼마나, 어떻게 마셔야 할까?
- 평소보다 물이 많이 필요한 경우
- 깨끗한 물을 구하라
- 물과 피부
- 드라이 브러시와 수세미 스펀지
- 멋진 월풀 목욕탕
Step 5>> 기도와 금식
- 성경이 말하는 금식
- 금식은 영적인 훈련이다
- 금식을 해야 하는 20가지 이유
- 영혼과 몸을 깨끗하게 하는 능력
- 금식이 주는 육체적 유익
- 절제력 있는 삶을 위한 훈련
- 어떻게 금식해야 할까?
- 독소가 제거되는 동안 나타나는 증상들
- 올바른 관장
- 공복감과 알레르기 증상
- 어떻게 하면 먹고 싶은 유혹을 이길 수 있을까?
- 금식, 제대로 끝내기
- 기대치를 높게 잡아라
- 금식하면 안 되는 사람들
- 건강으로 나아가는 아름다운 비법
- 하나님께서 원하시는 금식
Step 6>> 맑은 공기와 햇볕
- 커튼을 걷어라
- 햇볕은 약이다
- 빛과 건강의 관계
- 인공조명과 자연의 빛
- 생명은 태양으로부터 온다
- 집 밖으로 나가 활동하라
- 제대로 숨쉬는 법
- 어떻게 하면 건강한 옷장을 가질 수 있나
- 균형, 균형, 균형
- 당신의 삶에 맞도록 적용하라
Step 7>> 완전한 휴식
- 수면과 건강의 상관관계
- 대용품에서 해방되자
- 잠을 대신할 수 있는 것은 없다
- 잠을 빼앗아 가는 것들
- 숙면을 위한 20가지 방법
- 일에서 떠나기
- 안식일을 거룩하게 지키자
Step 8>> 모든 것을 함께 적용하기
- 어디서부터 시작해야 할까?
- 7단계 모두를 기억하기
- 스스로에게 던지는 중요한 질문들
- 몸이 보내는 신호를 무시하지 말라
- 좋은 습관을 완전히 내 것으로
- 7단계를 매일의 스케줄에 넣어라
- 순종이 제사보다 낫다
- 하나님은 당신의 모든 것을 새롭게 하신다
- 생명을 택하라! |
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본문 중에서
과거에 나는 평화를 얻기 위해 몸부림치면서 동양 점술, 신비주의적 마술, 연금술, 점성술, 긍정적인 생각, 최면술 등에 빠져 있었다. 만약 당신이 이런 것들에 관심을 가지고 있다면, 분명히 말하건대 ‘그것들은 전혀 효과가 없다!’ 보기에는 뭔가가 있을 것 같고, 일시적으로 효험이 있는 것처럼 느껴지기도 한다. -중략-
현재에서부터 영원까지 우리에게 평화를 가져다줄 수 있는 분은 우리의 모든 것을 알고 계신 하나님뿐이다. 당신이 얻을 수 있는 진짜 평화는 예수 그리스도를 통해 하나님과의 관계를 회복하고, 성령 충만을 받았을 때에만 느낄 수 있다.
- p47. 1단계 평안이 넘치는 생활 中
많은 사람들이 과식하는 경향이 있다. 그들은 작은 양에 만족할 수 없기에 끊임없이 먹는다. 입맛은 이미 잘못 길들여져 자꾸 좋지 않은 음식만 먹고 싶어진다. 생명이 없는 음식을 먹으면 계속 뭔가를 더 먹고 싶어진다. 왜냐하면 그 음식들은 우리 몸이 정말 필요로 하는 비타민이나 미네랄, 그리고 소화효소를 전혀 공급하지 못하고 있기 때문이다. 우리에게 진정 필요한 것은 소식하는 것이며, 되도록 질이 높은 청정 음식, 그리고 맛만 뛰어나게 가공된 음식보다는 가공이 덜 된 단순한 음식이다.
- p108. 2단계 청정 음식 中
“육체의 연단은 약간의 유익이 있으나 경건은 범사에 유익하니 금생과 내생에 약속이 있느니라(딤전 4:8).”
난 이 말씀을 읽고 처음으로 운동을 결심했다. 그리고 좋은 선생님을 찾아 본격적으로 운동 수업을 받았다. 예수님은 영적인 음식이 육체를 위한 음식보다 훨씬 귀하다고 가르치셨지만 먹는 것을 멈추어야 한다고 하신 적은 없다. 마찬가지로 영적인 운동과 육체적인 운동에 대해 생각해 보아도 같은 결론을 내릴 수 있을 것이다. -중략- 풍부한 영양과 알맞은 운동의 중요성을 간과하는 것은 어리석은 삶의 방식이다.
-p140. 3단계 알맞은 운동 中 |
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저자소개
$ 지은이 : 스토미 오마샨
『아내의 기도로 남편을 돕는다』로 우리에게 잘 알려진 그녀는 개인의 영성과 가정의 영성을 회복하는 사역에 헌신하면서 기도의 중요성을 강조하는 영성가이자 베스트셀러 작가이다.
그녀는 한때 세상에서 성공하고자하는 열망을 품고 헐리우드에서 가수 생활을 하기도 했다. 그러나 하나님을 만나기 전의 가수의 꿈은 자신의 몸과 마음을 점점 허물어뜨려갔고 이 과정에서 하나님을 알게 되면서 진정한 성공과 건강한 삶이 무엇이지 깨닫게 된다. 그래서 그녀의 글에는 삶의 모든 영역에서 하나님의 방법대로 살기 위해 노력한 흔적들이 녹아있다.
최근 그의 이러한 실제적인 저작들은 국내에 『기도의 힘』(넥서스CROSS), 『너는 어떻게 기도하니』(두란노키즈), 『자기관리 1분 기도』(생명의 말씀사), 『평안을 위한 1분 기도』(생명의 말씀사) 등의 다양한 저서들로 번역되어 큰 호응을 얻고 있다.
$ 옮긴이 : 문지숙
그녀는 얼마전까지 <뉴스광장>, <9시뉴스 경남>, <전국은 지금> 같은 KBS의 메인 프로그램 진행을 도맡았던 KBS의 대표 아나운서였다. 당시 바쁜 스케쥴과 과다한 업무 스트레스로 인해 몸과 마음이 모두 지쳐있었던 그녀는 지친 삶의 재충전과 새로운 도약을 위해 갑작스럽긴 했지만 우리 곁을 떠나 영국 유학길에 올랐다.
제 2의 인생을 위해 새로 개척한 분야는 인재관리(Hunman Resource Management) 분야였다. 방송활동 경험을 충분히 살릴 수 있다는 장점도 있다고 여겼던 터라 그 분야에서 세계적으로 손꼽히는 영국의 맨체스터 대학교(The University of Manchester)에 입학해 그녀의 새로운 인생의 도약을 위해 시동을 걸고 있었다. 그러나 새로운 도약은 전혀 예기치 않은 곳에서 시작되었다. 우연히 시작하게 된 성경 공부를 통해 하나님이 그녀의 삶에 찾아오신 것이었다. 인격적으로 주님을 만나게 되었고 이를 통해 그간 10년간의 바쁜 방송활동으로 지쳐있었던 심신의 치유와 영혼의 회복을 경험할 수 있었다.
현재 맨체스터 대학에서 석사 학위를 마치고 국내로 돌아온 그녀는 그 어느 때보다 주님 안에서 즐거워하며 프리랜서 방송인으로, 번역가로 활동하며 제 2의 인생을 디자인해 가고 있다.
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